Comment perdre du poids rapidement à la maison Sans l'aide des entraîneurs, des simulateurs et un changement radical dans le style de vie? Il n'y a pas besoin de sept travées sur le front pour parvenir à une conclusion évidente: la quantité de nourriture, qui est consommée pendant la journée et la quantité de moteur, ainsi que l'activité intellectuelle ou nerveuse dans les calories brûlées reçues dans le corps devraient être équilibrées. Et si l'équilibre est perturbé dans le sens de l'admission excessive de nourriture délicieuse ou, vers le manque de coûts énergétiques, tôt ou tard, vous devrez réfléchir rapidement à la façon de perdre du poids à la maison. De plus, je veux généralement perdre un surpoids sans frais de temps spéciaux, ainsi que sans inconfort. Autrement dit, si possible, en allant à l'encontre de l'intelligence, cette beauté nécessite un sacrifice.
Pour une femme, l'intérêt est toujours important. Quant à la perte de poids, il décide de combien et pourquoi il est nécessaire de perdre du poids. Le principal désir de sembler plus attrayant, plus jeune et plus sain. Souvent, la tâche consiste à perdre du poids pour attirer l'attention de l'homme souhaité ou même garder son mari. D'une manière ou d'une autre, un chiffre mince est une réussite qui, bien sûr, a un prix considérable. C'est plus facile pour une belle femme de passer par la vie: les jeunes la regardent au travail, ils sont le plus souvent créés en position. Cette femme a l'air plus réussie. En un mot, vous devez contrôler votre poids! Alors, comment obtenir cette chance?
Comment dire les calories quotidiennement et perdre rapidement du poids à la maison
Étonnamment, la perte de poids rapide "commencer" à la maison sans restrictions et faim dures est assez simple. L'essentiel de cette approche est Contrôlez et comparez toujours la quantité de consommation d'énergie et les kilocalories qui arrivent. Lorsqu'il n'y a que trois ou quatre pouces supplémentaires à la taille, il suffit d'adhérer au mode d'énergie correct, de réduire légèrement la pièce ou de s'asseoir dans le régime "trois jours". Ces mesures élémentaires vous permettront de ne pas abandonner les plats habituels et donc n'essayez pas le stress et les échecs plus tard.
Des règles simples vous aideront à perdre du poids rapidement à la maison, n'oubliez pas d'eux:
- N'hésitez pas à manger tous les plats habituels;
- Cependant, le contrôle des calories est nécessaire pour ajuster de manière optimale le régime alimentaire quotidien;
- Vous pouvez choisir une méthode de correction de poids souple indépendante ou intense.
En plus de ce qui précède, pour perdre du poids rapidement, il y a trois points supplémentaires:
- Corrigez toujours le nombre de calories consommées: peu importe où vous mangez: à la maison ou visitez;
- Déterminer sa consommation d'énergie en calories par jour;
- Peser quotidiennement le matin.
Ce n'est pas un peu important ici La présence d'un objectif clair lorsque vous perdez du poids, pour lequel vous avez l'intention d'atteindre tout coût, atteignant.
Il est prouvé que pour une perte de poids rapide à la maison, il est nécessaire qu'environ 7700 kcal pour chaque kg d'excès de masse disparaisse. Plus précisément, pour se séparer d'un kilogramme indésirable de graisse, il est nécessaire de quelque manière que ce soit que le corps ne reçoit pas ces calories ou ne fait pas 7700 kcal de plus que le régime, en gardant le régime inchangé.
Étudiez la table de contenu calorique. Tout est simple ici. Il est plus difficile de gérer l'expression de la consommation d'énergie en calories. Nous avons apporté en dessous de quelques chiffres utiles.
- À la maison, avec une vie sédentaire (du canapé à la cuisine et vice versa), le corps ne gaspillera que 1200 kcal par jour, il est donc difficile de perdre du poids;
- Dans un employé de bureau moyen qui est rarement soumis à des attaques de stress et de cerveau, la consommation d'énergie est légèrement plus grande - environ 1800 kcal;
- Les gestionnaires de la circulation actifs des hommes dépensent facilement jusqu'à 2800 kcal par jour;
- Chez les femmes avec ce travail, la consommation augmente également et est d'environ 2200 kcal.
Connaissant le niveau de réception et le plan de consommation calorique approximatif, il n'est pas difficile de choisir une façon individuelle et aimable de perdre du poids rapidement.
Quels produits doivent être exclus pour perdre du poids rapidement à la maison
La plupart du temps, leurs recettes préférées discutent avec les recommandations des nutritionnistes. Soyez honnête avec vous-même. Si nécessaire Perdre du poids rapidement sur 10 kgVous ne devriez certainement pas manger de bonbons ni de mayonnaise. Au moins pour la période "active", refuser les biscuits, la limonade et d'autres produits savoureux mais sans ambiguïté. N'oubliez pas: Dès que le corps humain révèle des glucides simples lui-même, il les transforme immédiatement en réserves de graisse dans leurs hanches et leur taille. Vous ne croirez pas à quelle vitesse vous êtes! Par conséquent, révisez votre amour pour les glucides facilement digestibles. Le fait que ce soit la nourriture la plus élevée et la plus savoureuse n'est rien de plus que des préjugés. Écoutez-vous: qu'est-ce que le corps a vraiment besoin: les noix, les melons, les céréales, les fruits de mer?
Manger à la maison ou avec le travail des pommes de terre, des pâtes, du pain et d'autres glucides de ce type ne vous permettra pas de perdre 10 kg en temps raisonnable.
Les salles sont les pires ennemis de la taille! Si vous ne saviez pas encore, il est temps de jeter cette boue du réfrigérateur. Les produits sont devenus plus légers. Exprimons maintenant des règles simples pour que les kilogrammes ne reviennent pas.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement à la maison
Pour une perte de poids rapide à la maison, vous avez besoin non seulement de discipline, mais aussi. Il est clair pour tous ceux que les efforts de Titanic peuvent être nécessaires pour oublier leur propre paresse et commencer à faire de l'exercice activement à la maison.
Perdez du poids si vous faites du sport en une journée, 3 fois par semaine. Choisissez le temps plus près du dîner jusqu'à 12 heures. Vous pouvez également vous entraîner la nuit si cela vous convient, mais plus tard 2-3 heures avant de vous coucher. Après le dîner ou une collation, il passera au moins deux heures, sinon cela ne devrait pas être fait.
Une condition préalable au succès des événements consiste à commencer une leçon de maison avec un échauffement jusqu'à l'arrivée de l'évaporation. Ensuite, les muscles se réchauffent bien. Le chaud-up consiste le plus souvent à tirer-ups, à courir en place, à genoux au-dessus de la hanche. Si les dimensions de la pièce le permettent, vous pouvez sauter à travers la corde, tordre le bord. Soit dit en passant, la jante, ou hulahup, pétrit en particulier les muscles de l'abdomen et de la presse abdominale.
Hot - Up peut être poursuivi avec les principaux exercices - effectuer vos pieds, tenant à l'arrière de la chaise, faisant des "ciseaux" ou du "vélo".
Pour renforcer les fesses et les jambes sont serrées, il est utile de faire des squats à la maison. Mettez vos mains sur votre ceinture ou compliquez la tâche à l'arrière de votre tête, appuyez sur vos pieds sur le sol. Squats d'inhalation (avec dos plat). En exhalation - la position de départ.
Une autre bonne façon de perte de poids rapide à la maison est de fournir la charge musculaire abdominale avec la charge. Donc, pour pomper la presse, faites des exercices pour les muscles inférieurs et supérieurs.
- Pour les muscles inférieurs: versez sur le sol, soulevez vos jambes directement dans l'expiration et abaissez-la sur le sol.
- Pour les muscles supérieurs: maintenant il se consolide dans un support fiable des jambes. Augmentez le boîtier à vos jambes allongées sur le sol, tenez vos mains à l'arrière de la tête. Expirer - Trunk du sol aux jambes. Inspirez - retournez au sol.
Ces deux exercices doivent faire en rang, sans repos dans une course. Combien de fois tirez-vous. Idéalement, vous devez effectuer trois approches pour perdre rapidement du poids dans l'estomac.
Comment perdre rapidement du poids à la maison en utilisant des médicaments populaires
Ceux-là, Qui veut réduire le poids de 10 kg par semaine peut également trouver un tel inconfort. Le corps attaque d'abord le stress et n'a pas le temps de s'adapter à une diminution de la nourriture. Si rapidement les premiers livres partent.
Mais voici les "pièges": après une perte de poids agressive, un gain de poids intensif commencera. Comment le corps se prépare à une vie affamée et fait des «réserves»: l'ordre est donné pour accumuler des substances bénéfiques de la nourriture. Pour que cela ne fonctionne pas, à la fin du régime alimentaire, augmente considérablement le régime alimentaire.
- Une cause courante de surpoids n'est que des troubles métaboliques. La citrouille aide à perdre du poids. La citrouille peut être consommée comme vous le souhaitez: indépendamment ou, par exemple, avec des protéines ou d'autres légumes. Par exemple, à la maison, il est utile de manger de la salade de citrouille crue avec des carottes, de la bouillie de citrouille avec du maïs.
- Pour nettoyer le corps pendant un régime, il est utile de boire du jus de chou. Active les processus métaboliques, empêche le dépôt de graisses de graisse. Jusqu'à 2 tasses par jour, il est recommandé de boire du jus de chou le matin - toujours à l'estomac vide, puis une heure avant le dîner.
- L'utilisation de taux de collecte basée sur une dent de dent, Immortelle et Volodushki aideront le corps à diviser activement les graisses et à perdre du poids. Peu et réjouis-toi avec le résultat!